trening oceny

imo daj ten trening do oceny w dziale odpowiednim do tego, bo cos mi sie zdaje ze sie katujesz/.

Jak zaczynasz przygodę z siłownią to ten trening będzie dobry ułurz swój własny i daj do oceny http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

[...] pierwsze zapraszam do działu ODŻYWIANIE oraz do działu TRENING po drugie używaj wyszukiwarki ! po 3 myślisz ze tu nikt nie ma innych problemów niz ukladanie Ci diety oraz treningu po 4 poczytaj w obu działach posty podwieszone i sam sobie układaj diete a nastepnie daj ja do oceny i jak beda bledy to zostana one skorygowane przez osoby [...]

Pamietaj ze Dieta to podstawa , przeczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie , rozpisz diete i daj do oceny , w dziale Trening znajdziesz odpowiedni dla siebie plan ;) A jezeli nie chcesz byc "przepychany" w szkole proponuje zaczac uprawiac jakas sensowna sztuke walki. Pzdr.

edytuj posty, co do treningu to dział TRENING daj tam do oceny

[...] Popatrz na tematy i wybierz ktory Ci pasuje bo nikt treningów tutaj nie układa... Poza tym w takim wieku lepiej za [...]

Power85 wiosłowanie bym jeszcze zamienił na podciąganie sie na drążku nachwytem 2s, na koniec daj łydki 2s i będzie gitara. pomyśl nad drugim zestawem, trening jest wtedy bardziej urozmaicony, a jak coś to napewno poprawimy. yamek widać, że autor troche poczytał zanim podał plan do oceny, a Ty odsyłasz go spowrotem do czytania Zmieniony przez - [...]

Zaczynasz od tyłu - słaba wiedza o odzywianiu a za cykle sie lapiesz - wklej diete i trening do oceny Wypełnij tez ankietę bo nic nie wiadomo o tobie

Pentagram a po co mu trening na rzezbe? On na razie potrzebuje masy(nie napisal tego ale mozna sie domyslic) "suplementów nie bierz strata czasu ćwicz na sucho a jesli chcesz schudnąć to bierz l - karnityne bo po kreatynie to ci woda w mięśniach się zrobi" Suplemeny to nie strata czasu, trzeba wiedziec kiedy i jak je zastosowac. [...]

Jeśli już ćwiczysz od jakiegoś czasu to pewnie masz trochę wiedzy na ten temat. Poczytaj podwieszone tematy, zajrzyj do atlasu, ułóż sobie plan i daj go tu do oceny. Jeśli jesteś początkujący to zajrzyj do tematu "Robimy formę na lato" i znajdziesz sobie tam odpowiedni trening dla początkującego. Cieszę się, że pomogłem ;) Pozdro.

Nie pij, nie pal, nie ćpaj będziesz się ogólnie marnował Odpowiedni trening, dieta, regeneracja, scretching Poczytaj posty podwieszone zarówno w treningu jak i w odżywianiu. Nie zaczynaj odrazu od odżywek i suplementów, albo tym bardziej koksów, z odpowiednim treningiem i dietą początkujący osiągają wielkie efekty Oblookaj [...]

[...] się tego boje. Dobrze, że słucha opinii innych,a nie robi wszystko na pałę. Poza tym do Martwych ciągów jest potrzebny ktoś kto ci pokaże jak je robić. Tak to jest ten trening, tylko, że ja zmodyfikowałem go pod swoje potrzeby. Ja robiłem na początku ćwiczenia dynamiczne, tak jest opisane w tym treningu, a dopiero później przechodziłem na [...]

Poniedziałek: klatka + triceps • wyciskanie na atlasie 12/12/10/10/8/6 • rozpiętki na atlasie 12/10/8/6 • wyciskanie hantelek zza głowy 12/12/10/10/8/8/6/6 Środa: plecy + biceps • martwy ciąg 12/10/8/6 • wyciskanie zza głowy 12/10/8/6 • wyciskanie zza pleców od dołu do góry 12/10/8/6 • Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce 90 stopni [...]

Oki dzieki bardzo za rady :) pomogliśćie mi bardzo :P jakby co to jeszcze o coś zapytam ;) . Diete dawałem juz do oceny, wiec teraz dam trening ;). Pozdro

to jeszcze podam trening do oceny: pon: biceps+triceps wt: plecy +nogi sroda wolne czw: klatka pt: barki

Ja bym polecił jakieś białko/węglowodancoś 50/50 np dobre i tanie z Vitalmaxa. Dobra dietka + trening(wrzuć chłopakom do oceny) Pociągnij 2 miechy i cykl z kretki.

Jak zauwazyłeś reduckcja nie zawsze polega na utracie masy a zmianie sylwetki ciała. Wrzuć gdzieś diete, trening do oceny w odpowiednie działy

http://www.sfd.pl/temat304271/ Zajrzyj tutaj poki co, uloz trening a pozniej daj go tu do oceny jesli nie mogles skopiowac gotowca z jakichs przyczyn: http://www.sfd.pl/temat304295/

Daj zdjecie do oceny, pewnie sam trening siłowy juz wprowadzi zmiany w twym wygladzie

Sam ułuż trening i daj do oceny potem poprawi się ewentualne błędy http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html